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Codice Europeo Contro il Cancro

Il Codice europeo contro il cancro è un'iniziativa della Commissione europea per informare sul modo in cui le persone possono proteggere se stesse e i loro familiari ai fini di ridurre il rischio di contrarre un cancro. Esso consiste di dodici raccomandazioni che le persone possono seguire senza aver bisogno di competenze o consigli specifici.

Si è stimato che quasi la metà di tutti i decessi legati al cancro in Europa potrebbe essere evitata se tutti seguissero queste raccomandazioni.

1. Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco.

Il tabacco è la principale causa di malattie e decessi prevenibili a livello mondiale ed è anche la prima causa di cancro.

2. Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni le politiche che promuovono un ambiente libero dal fumo sul tuo posto di lavoro. 

L'esposizione al fumo passivo sul posto di lavoro e in casa è associata a malattie evitabili, tra cui il cancro.

3. Attivati per mantenere un peso sano.

Nelle popolazioni europee, le persone che seguono uno stile di vita sano in linea con le raccomandazioni per la prevenzione del cancro hanno un rischio stimato di ammalarsi di cancro inferiore del 18 % rispetto a quelle con uno stile di vita e un peso corporeo non conformi a tali raccomandazioni.

4. Svolgi attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto.

5. Segui una dieta sana:

  • Consuma molti e vari cereali integrali, legumi, frutta e verdura.
  • Limita i cibi ad elevato contenuto calorico (alimenti ricchi di zuccheri o grassi) ed evita le bevande zuccherate
  • Evita le carni conservate; limita il consumo di carni rosse e di alimenti ad elevato contenuto di sale.

6. Se bevi alcolici di qualsiasi tipo, limitane il consumo. Per prevenire il cancro è meglio evitare di bere alcolici.

Il consumo di qualsiasi quantità di alcol aumenta l'incidenza del cancro: più se ne beve, maggiore è il rischio. Ridurre il consumo di alcol, o meglio ancora evitarlo del tutto, contribuisce a ridurre l'insorgere del cancro.

7. Evita un'eccessiva esposizione al sole, soprattutto per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare lettini abbronzanti.

Le radiazioni provenienti dal sole contengono raggi ultravioletti invisibili (UV). Questi provocano danni alla pelle che, nel lungo periodo, possono determinare l'insorgere di tumori della pelle.

8. Osserva scrupolosamente le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul posto di lavoro per proteggerti dall'esposizione ad agenti cancerogeni noti.

9. Accerta di non essere esposto a concentrazioni naturalmente elevate di radon presenti in casa. Fai in modo di ridurre i livelli elevati di radon.

10. Per le donne:

  • L'allattamento al seno riduce il rischio di cancro per la madre. Se puoi, allatta il tuo bambino.
  • La terapia ormonale sostitutiva (TOS) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l'uso della TOS.

11. Assicurati che i tuoi figli partecipino ai programmi di vaccinazione contro:

  • l'epatite B (per i neonati)
  • il papillomavirus umano (HPV) (per le ragazze)

12. Partecipa a programmi organizzati di screening per il cancro:

  • dell'intestino (uomini e donne)
  • del seno (donne)
  • del collo dell'utero (donne).

 

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